Insomnio altera salud mental de ticos

La falta de sueño o dormir poco se ha convertido en un mal que cada vez más aqueja a todas las personas, sin importar su edad o género, por lo que no es extraño escuchar con frecuencia, ya sea en la casa o en el trabajo, que alguien se queje por la dificultad de quedarse dormido.

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Estrés, depresión, ansiedad, obesidad e incluso el consumo de bebidas estimulantes como el café o chocolates, pueden generar que las personas tengan problemas para conciliar el sueño.

En muchos casos, las personas tienen un sueño muy liviano y se despiertan con el más mínimo estímulo; así que deben batallar para quedarse dormidos y al levantarse, sentirán que no descansaron.

En el contexto de la pandemia de la Covid-19, el 62% de los costarricenses reportó trastornos del sueño, según una encuesta de la Universidad de Costa Rica.

Se trata de una situación que se puede repetir hasta tres veces a la semana, señaló Antonio Sanabria, psiquiatra del Hospital Nacional de Salud Mental.

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El especialista agregó que en la Consulta Externa fueron atendidos 275 casos relacionados con trastornos del sueño entre el 2020 y el 2022, de los cuales el 44% fueron hombres y el 56% restante mujeres, según datos del departamento de estadística del Hospital de la Salud Mental.

Asimismo, el servicio de Emergencias, en ese mismo periodo, atendió 276 pacientes siendo el principal diagnóstico insomnio no orgánico; el cual, está relacionado con alteraciones mentales, tales como la depresión o ansiedad, las cuales, impiden que la persona logre un periodo de descanso satisfactorio, recalcó Sanabria.

La falta de sueño afecta la salud mental, pues genera dificultades en el rendimiento laboral, académico, social; así como problemas de atención, concentración, memoria e incluso puede desencadenar alteraciones más graves de no ser tratada como la depresión.

Este padecimiento está asociado a enfermedades como la diabetes, asma, insuficiencia cardíaca y obesidad, pero también a estilos de vida inadecuados, tales como la falta de ejercicio, fumar, el consumo frecuente de fuentes de cafeína o pasar muchas horas frente a una pantalla o usar el celular antes de acostarse, afirmó Manuel Soto, especialista en Medicina del Sueño.

A esa lista, se suman los problemas económicos, sentimentales, el duelo e incluso el enfrentar cambios importantes en la rutina.

Soto añadió que el insomnio es uno de los trastornos del sueño más frecuentes y una señal de alerta porque afecta el desempeño diario de la gente.

Se trata de una patología que persigue a todos por igual, pero en especial a los adultos mayores, quienes suelen indicar en la consulta médica la dificultad que tienen para quedarse dormidos o para conciliar el sueño. 

¿Cuántas horas debe dormir una persona? La respuesta es muy relativa, pues va a depender de la edad y los hábitos de cada persona.

Por lo general, se recomienda a los menores, entre los 3 y 5 años, dormir de 10 a 13 horas; de 6 a 12 años un máximo de 12 horas y de 13 a 18 años de 8 a 10 horas, indicó Tatiana Carrillo, psicóloga.

Los niños, por ejemplo, están en una fase de maduración y los primeros cinco años de su vida pasan más dormidos que despiertos, mientras que en la etapa adulta, por lo general, tienden a no dormir durante el día y descansar en la noche, enfatizó el especialista en Medicina del Sueño.

Es importante recordar que un sueño eficiente y adecuado mejora el rendimiento académico, la memoria, desarrolla la creatividad y favorece el sistema inmune, añadió Carrillo.

Ahora bien, ¿qué podemos hacer para darle descanso al cuerpo? Los especialistas entrevistados por LA REPÚBLICA coinciden en una cosa: mantener activa la mente y el cuerpo.