¿Va a realizar la romería? Siga estas recomendaciones para cuidar su salud

Con la intención de asegurar una experiencia saludable y exitosa, las personas que realizarán la romería hasta Cartago deben seguir una serie de precauciones y medidas preventivas.

Abstenerse del consumo de alimentos y bebidas de las que se desconozca su preparación y evitar llevar menores de edad es parte del llamado que hace a la población el Colegio de Médicos.

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Identificar dolores o síntomas que vayan más allá del cansancio, como ahogo o malestar en el pecho, a fin de tomar descansos o incluso valorar suspender la caminata, es parte de la prevención, según Catalina Saint-Hilaire, del Colegio de Médicos.

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Estas son las recomendaciones puntuales para realizar la romería:

• Haga una lista de los medicamentos que debe tomar durante la caminata para recordarlos y tomarlos en el momento adecuado

• Realice un calentamiento general antes de iniciar la caminata

• Lleve suficiente agua y tome pequeños sorbos durante el camino para evitar problemas de salud relacionados con la deshidratación

• Use ropa cómoda, preferiblemente con colores reflectivos y protéjase del sol con bloqueador, sombrero o gorra para no sufrir daños en la piel y golpes de calor

• Lleve sombrilla o capa para protegerse de la lluvia

• Utilice un calzado que ya haya usado previamente, es decir, no estrene para prevenir molestias o lesiones en los pies

• No consuma alimentos de origen dudoso o grasosos; prefiera opciones de fácil digestión

• Preste atención a las señales del cuerpo durante la caminata y considere detenerse en caso de lesiones o malestar

• Estire los músculos al terminar la caminata

• Continúe con la hidratación al finalizar

• Aliméntese adecuadamente posterior a la romería