Casi 8 mil personas buscaron ayuda para tratar de dormir en el 2023

Miles de personas acudieron a la Consulta Externa de los hospitales y áreas de salud de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) en busca de ayuda para conciliar el sueño.

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Se trata de un padecimiento que cada vez es más frecuente entre los ticos, y está asociado al estrés del día a día, la ansiedad, la obesidad e incluso al consumo de bebidas estimulantes como el café.

Tan solo el año pasado acudieron a la Consulta Externa 7.758 personas, de ellos 4.217 mujeres y 3541 fueron hombres.

También, se suman a esa lista 646 personas menores de 19 años.

Por lo general, la gente dice tener un sueño muy liviano y se despiertan con el más mínimo ruido; así que luchan para poder dormir. Situación que “puede repetirse hasta tres veces por semana”, señaló Antonio Sanabria, psiquiatra del Hospital Nacional de Salud Mental.

La falta de sueño provoca a corto plazo problemas de atención, concentración, memoria e incluso puede desencadenar alteraciones más graves de no ser tratada como la depresión.

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A continuación, la doctora Vilma Malespín, brinda los siguientes consejos para conciliar el sueño, y mejorar su calidad de vida.

-Despertar o levantarse a la misma hora siempre

-Consumir comidas livianas antes de dormir

-Hacer ejercicio físico con frecuencia

-Tener espacios de tranquilidad, en especial una hora antes de acostarse, por ejemplo, leer un libro

-Dormir en una habitación fresca, oscura y sin ruido

-Evitar las siestas diurnas y si son necesarias no más de 45 minutos

-Tomar baños de agua tibia antes de dormir